情緒壓力管理與調適（主講：許添盛醫師 主辦：南縣衛生局99.08.13）
上個月去大陸深圳，開身心靈健康研習班，對象有很多是總經理級強硬的山東大漢，（小孩由執行長 嘉珍師負責），課程一天2萬人民幣，所以在台灣二天一夜的工作坊2萬元不算貴。主辦單位期望最後有感動的場面出現，結果比預期的還感動，家長與小孩相擁大哭，離開時小孩還來車邊等待與嘉珍擁抱辭行，嘉珍說主辦單位太沒信心了！我們高興的是：看到台灣的身心靈層級是世界最高的。
個案：出現幻聽。現實無法實現，就在幻覺幻聽中完成。哥哥姊姊都是高學歷－博士，從小到大被逼唸書，讀完台大法律，想畫漫畫，家長氣憤，產生衝突，出現幻聽，於是來到診所。
許醫師問喜歡什麼漫畫？回答：喜歡千面女郎、怪醫黑傑克的漫畫。畫黑傑克這位作家，本學醫，是醫學博士，畫漫畫因而出名，想畫漫畫很好阿！我學醫20年，在成就我今天開診所，在各處演講，一週只二天門診，其餘時間在10個分會及國外奔跑，學醫是在成就我推廣身心靈健康觀。你讀台大法律，再去當律師、司法官，熟知法界問題後，把法界中的人性透過漫畫顯露出來，不是更有深度？如果漫畫沒有深度，有誰要看？先有穩定收入，再發展我想走的路，務實是追求理想必須步驟。這位同學終於釋懷，心結解開，安心回去準備考律師、司法官。
王永慶一生中做了一件失敗的投資──在林口長庚蓋高級老人公寓，賣不到三成，住老人公寓，沒有人性，變成老人的墳墓。人需要人性的溫暖與關懷，人老了，也要活得有尊嚴，不是等死，活著不只是過日子而已。
情緒壓力來源要探討，有人的習性是看到人就發脾氣，產生情緒問題，情緒困擾。如何看待我的情緒，情緒要調適，心才能穩定下來。
某大醫院大主任獲知得癌症，情緒照樣崩潰，沒有處理內心情緒，沒有去修行，沒照顧到心，驚嚇恐慌，沒有處理感受，一般人被告知得癌症，都是這種感受，為什麼會是我？然後自己被自己嚇死，大主任也不例外。退休也是一種打擊，越老越沒用，年老色衰，情緒的調適是人最大的功課。
情緒壓力來源：工作與經濟。倫敦70億買一間公寓，帝寶一坪200萬，物價漲，情緒壓力大。竹科在金融海嘯期間，流行無薪假，園區交通順暢，沒工作，老公被老婆嫌棄，晚上別碰我！老爸不敢退休，因兒、媳薪水加起來沒老爸多，人要賺多少錢才算夠？人為財死，生命價值是用金錢衡量的嗎？45歲領二千萬退休金，坐吃山空，整天無所事事，笑老婆一天忙到晚忙些什麼？結果老婆受不了，外遇。只看經濟表象，不知人生的意義，用命換錢，值得嗎？
我看到很多社會人，喜歡比較，名車、皮包，都要比較，房子很大，但沒有溫暖，有了豪宅，卻沒有家的溫暖，很可怕！經濟表象，不能代表人生的意義。
怎樣調適情緒，如何培養生活樂趣？我們忽略了什麼？失落了什麼？人，不是比較在那裡上班，薪水多少？而是回到心靈的充實自在。現在我們的生活比以前的皇帝好太多了，現在有電梯以前沒有，現在吃荔枝很方便，但心常不滿足，沒有安定心，心常看生氣的地方，痛苦沒化解，其實痛苦是自己創造的。
兒子娶了一位華僑老婆，本以為可以輕鬆了，結果照樣自己洗衣，家事工作並沒有減少，總覺得媳婦身體有異味，我房間被她進來過，就留下異味（不是狐臭），心越來越不快樂，這位媽媽是過度潔癖。
強迫症：心很亂，家已很整潔，他仍繼續打掃；回到家，一直在洗手，感覺怎麼洗都洗不乾淨，自己給自己痛苦，把罪過歸給別人，認為醫生和家長聯手在欺騙他，這是外歸因，把力量交給別人，改變之法－把力量拿回到自己身上。
慈母多敗兒，未來小孩也靠不住了，年紀大了，沒有朋友，只想靠小孩，這觀念不對，思維方向要改變，不然，希望破滅，易造成心理不平衡。
有情緒要處裡：個性拐彎抹角，害怕衝突，不斷把委曲放在心底，真實感受和負面情緒沒處理，轉成疾病。腰酸背痛，問自己有多少負面能量沒化解，去散步、爬山、吶喊、唱歌、找朋友訴苦「話療」…來化解情緒。
得癌症：一生為別人付出，求好心切，等待別人肯定，忽略內心需求，外表假裝沒代誌，忽視內心感受。每天花一點時間與感覺在一起，注意你的心，往內尋找真實的自己。力量不在醫生身上，是在自己身上，哭訴就是在進行療癒，哭，了解什麼力量可支持我，常人在醫生告知你還有三到六個月可活時，未治療就已瘦了十幾公斤，被醫生嚇死，醫生的話只做參考用。人都有脆弱的心、孤獨的內在，對愛有大量的需求，被關心、被支持的需求，無法處理自己的情緒時，就要尋求關心，向外求救，你不講，別人怎知道！
個案：學賽斯10年，高血壓好了，高血壓來自內在不滿、緊張和焦慮，常常恐懼不安，掌控一切的慾望太強，長期餵養出來的。常靜心冥想，內心自在、有寬容力，放下掌控，修行是逐步，不是馬上停藥，高血壓就漸漸正常了。
問：公務員上班時被民眾罵，如何調適？我曾經被來就診的患者瞧「幹 × ×」，可惡之人必有可憐之處，他罵你，是在為你消災，內心痛苦的是他，不是你，公家機關好修行，他這樣對你，表示他是痛苦的人，你轉心態，他找你麻煩，是對事不對人，你不能對他大聲，你大聲，會中風，你是被發洩的管道，你在幫他消災，他不用花錢做法會，你是在做善事，不要對抗，祝福他吧！你心就平靜了。
性格決定命運，把我知放下，我執放下，看賽斯書，漸漸地你會不一樣，漸漸陷入賽斯的思維、感覺心與大自然相連，心是宇宙心，本來的心是無限的寬廣、人把自己拘限在小小的肉體。那位醫院大主任，後來才發覺西醫不對，西醫只是醫病不醫人，醫肉體不醫人的心性，人生已走了一大圈，才有這樣的體會。放下面具、身段，心柔軟，打從內心相信自己原本就有支持的力量。
問：100多公斤，過胖，怎辦？過胖是面對自我無價值感，自己怎麼做都不夠好，胖者用食物滿足匱乏，內在極度缺乏自信、沒安全感造成。
問：如何看待農曆七月？七月是好兄弟的嘉年華會，用慈悲心來看待，心慈悲者，持正念者，受宇宙、天地神明的恩寵，沒害人之心，你身邊四周都是天龍八部護持，沒有可讓你恐懼的。
陳局長：第14次心靈大師許醫師的演講，造福無數縣民，不管五都選舉結果怎樣，明年會繼續辦理，南縣衛生局是全省唯一辦這樣的講座，謝踴躍參與。
演講地點：南縣歸仁文化活動中心。（筆記整理：格主）
後記：放得下、無所期待、放棄操控、不符合別人期待，人生功課好難啊！
許醫師簽名──「個人實相的本質」〈賽斯書〉
台南縣衛生局 讀書會志工 〈癌友支持團體〉
8.13 的演講
衛生局行動醫院志工 曾文研習活動〈寫真 是我拍的〉
衛生所 新進護士
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